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产后要怎么补钙

饮食供应营养丰富的食物,在乳汁分泌高峰期
补充2克钙和等量的维生素D,含钙和维生素D高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等。

第二,少吃不利于钙吸收的食物,如菠菜、竹笋等。

第三,多哂太阳,太阳中紫外线照射皮肤可促进人体维生素D合成,维生素D主要作用是调节钙、磷代谢,加速小肠对钙、磷吸收。

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