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怎样训练宝宝规律睡眠?

家里有初生宝宝的家庭,常常会听到大人反映“宝宝倒觉啦”,就是宝宝白天睡觉多,夜间反而不睡,白天黑夜搞颠倒了似的,弄得家长憔悴不堪。那么,怎样让宝宝养成良好的睡眠习惯呢?
(1)白天不要睡太多。如果发现宝宝白天睡眠太多,大人就要适当控制,比如和宝宝玩,不要刻意给宝宝创造适合睡眠的环境,要照常活动,让宝宝知道这是白天,是活动的时间,而且要避免宝宝进入午睡时于问太晚,如果在下午四五点钟以后午睡,宝宝有可能晚上就睡不着了。
(2)培养规律的睡眠时间。让宝宝延后就寝时间,会让宝宝睡得更久。睡前适当多玩一会,并且在宝宝起床后喝奶,这样就很容易形成规律,养成固定的起床时间。大清早是宝宝最敏感的时候,应尽量避免吵闹,以免吵醒宝宝,打乱宝宝养成规律睡眠时间的过程。
(3)建立良好的睡眠仪式。睡前避免让宝宝进行剧烈活动或者过于兴奋,不要看太刺激或恐怖的画面,以免宝宝大脑静不下来,或因为害怕而不敢入睡。在睡前进行一些舒服且安静的仪式,例如沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等,让一切都舒缓、安静
下来,有助于培养宝宝睡意,减少人睡所需的时间,使其睡得更安稳。

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