育儿宝典

鉴于产妇分娩后体质虚弱,胃肠功能尚未完全恢复,而且分娩过程中体内损失大量水分,因此产后第一天应吃流质食物,多喝些高热量的饮品,如红糖水、红枣汤、藕粉、杏仁茶等。第二天则可吃些稀软的半流食和清淡荤食,如小米粥、水蒸鸡蛋、嫩鸡蛋羹、肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等。
第一周的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才能食之有味,吸收也好。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包那就更好了。