分类:月嫂

育婴师、月嫂、保姆和菲佣,究竟谁更胜一筹

老一辈人常说:现在的孩子是越来越幸福了。其实也是,现在的孩子从出生起就被很好的照顾起来,甚至还衍生出一个职业:育婴师。所谓的育婴师是指用现代教育观念和科学方法对0-3岁婴儿进行生活照料、护理和教育的专业人员。主要从事0-3岁婴儿照料、护理和教育工作。
俗话说孩子的教育要从小抓起,父母很注重孩子的成长教育,再加上研究表明0-3岁是人一生中身体和大脑发育最迅速的时期,每个家庭都希望自己的孩子聪明、健康,所以育婴师这个职业应运而生。成为一名育婴师要经过考核并且取得结业证书才可以。
育婴师、月嫂、保姆和菲佣,究竟谁更胜一筹
不仅是宝宝,产后的妈妈也有专人进行护理,那就是月嫂。月嫂是母婴护理师的俗称,主要是专业护理产妇与新生儿,服务的内容以月子护理为主,新生儿的护理占80%,产妇的护理占20%。月嫂属于高级家政人员,不同于一般的家政护理员。通常情况下,月嫂工作集护士、营养师、新生儿护理工作性质于一身。通常月嫂服务时间是12小时。且大多月嫂是在客户家里提供服务。
育婴师、月嫂、保姆和菲佣,究竟谁更胜一筹
在2012年,北京市家政服务协会发布了《母婴护理师岗位规范》及月嫂工资参考价位,初级月嫂最低价位是每月3957元,高级月嫂最高价位已近每月1 万元。到了2014年,北京的月嫂价格平均已经超过万了。当然高工资对应的是高标准,月嫂分为初级、中级和高级三个等级,级别越高,要求月嫂掌握的技能越高。如同样是煲汤,初级母婴护理师,要掌握5种以上营养汤的制作方法;中级要求掌握7种以上;到了高级阶段,就要求会10种以上营养汤的制作。此外,中级母婴护理师还要懂得帮产妇做形体恢复操,进行产后褥汗护理等。高级母婴护理师还要求做好产妇的心理疏导工作,调节好产妇的情绪,会催乳,月子餐等。
相对前两者来说保姆阿姨算是比较平价的了,专业要求也不高,主要还是干家务活。前两者都是阶段性的聘请,保姆阿姨就不同了,是长时间的需要。菲佣也是一样,主打家务活,但菲佣比起保姆阿姨来说就多了个专业的优势。毕竟是菲律宾成批出口的劳动力,为了打响名声对于菲佣进行了相当专业的培训,所以综合来看还是菲佣更胜一筹。

哈佛20年调查曝光扎心事实:聪明的父母,都在偷懒

一味保护宠溺、万事包办代替的结果,往往不是培养出一个优秀上进的孩子,而是让“巨婴”和“妈宝”频频出现。

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图片来源:Pixabay

本文经授权转自公众号槽值(ID:caozhi163)

心理教师吴文君有一个观点:

享受父母给的零花钱,是孩子的权利,而非父母的恩赐;

帮助父母分担家务,是孩子的义务,而非父母的压迫。

可是在许多中国家庭里,“做家务都是大人的事情,小孩只管好好学习就行了”。

舍不得让孩子做家务,怕他累着;用不着让孩子做家务,浪费时间;没必要让孩子做家务,将来找个勤快媳妇儿就行……

这大概是不少父母的想法。

然而,一味保护宠溺、万事包办代替的结果,往往不是培养出一个优秀上进的孩子,而是让“巨婴”和“妈宝”频频出现。

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“武装到牙齿”的保护
才会害了孩子

去年,一条广告在网上引起了争议:

一个刚到美国留学第八天的男孩,邀请外国朋友来家里吃饭。

说好了要做最正宗的中国料理,却被一道简单的番茄炒蛋弄得手忙脚乱。

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因为不知道先放番茄还是先放鸡蛋,他只能打电话向父母求助。

国内时间还是凌晨,父母却不得不起床来拍视频“手把手”教儿子做番茄炒蛋。

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诺贝尔物理学奖获得者朱棣文曾说:“很难想象那些只会念书,连煎蛋、煮蛋都不会的孩子,会懂得怎么做实验。

有许多人吐槽说:现在的孩子,“小皇帝”、“小公主”越来越多了,孩子一个个都娇气得要命。

可很少有人去追问这些孩子的父母,是如何养出“小皇帝”的。

演员朱雨辰的妈妈在一档综艺上说:“我在这个家里的位置,一人顶两个菲佣。”

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儿子三十多岁了,但生活上的大事小事她都要插手过问,不这样做,她不放心。

和朱雨辰妈妈一样的父母,其实不在少数。

曾经轰动一时、被誉为“神童”的魏永康,四岁基本学完了初中阶段的课程,十三岁以高分考入湘潭大学物理系,十七岁又考入中科院高能物理研究所,硕博连读。

然而没过多久,他就被中科院劝退,原因是“高分低能”。

中科院的老师回忆说,这个二十岁的年轻人,在生活自理方面还不如一个小孩子:天冷不知道加衣服,天热不知道脱衣;房间从不打扫,脏衣服脏袜子到处乱扔。

他极爱看书,经常窝在寝室埋头阅读,忘了还要参加考试,写毕业论文。

一门功课被记零分、没提交毕业论文,让他失去了继续攻读博士的资格。

“劝退事件”之后,许多人开始关注其中原因,很快就发现,魏永康根本无法适应离开母亲独自生活。

从小洗衣做饭、洗脸洗澡甚至挤牙膏这样的小事都由妈妈一手包办;高中时,妈妈为了让他吃饭时也能安心看书,给他喂饭;大学时,也陪读在儿子身边……

导致成年后的魏永康,看似已经脱离父母,却毫无生活独立的能力。

斯坦福大学校长助理Julie Lythcott在演讲中说:很多家长错把自己的身份从“父母”变成“管家”,总是希望能事无巨细地为孩子做到一切。

尤其在孩子成绩这件事上,更是心甘情愿地“服务”。

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来源:TED演讲《正确的教育方式-避免过度呵护》

使尽浑身解数,就为哄着孩子好好学习,只要门门功课拿A,不做家务就可以是理所应当。

孩子早上醒过来饭就递到嘴边;走不了几步就有车接车送;内衣内裤只管扔一边自然有人洗……

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来源:TED演讲《正确的教育方式-避免过度呵护》

家长爱子心切可以理解,但“过度保护”却常常让爱变成错爱。

父母武装到牙齿的保护,恰好剥夺了孩子们在生活中学会成长的好机会。

作家沙拉在《特别狠心特别爱》里写到:“中国父母给予孩子的爱,不是太少而是太多了

不忍心让他们从小体验生活的艰难,也不懂得在适当时机向孩子‘索要’。

因此最终导致子女们一辈子艰难,一辈子朝他们索要。”

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聪明的父母
懂得偷懒

1938年,哈佛进行了一场名为“格兰特研究(GrantStudy)”的调查,整个过程持续75年。

在最后20年,他们对波士顿456位少年进行追踪调查,结合斯坦福大学教授刘易斯·特曼对1500名学生的研究记录,得出了一些结论:

做家务的孩子,将来会更有出息。

喜欢做家务和不喜欢做家务的孩子相比,前者的平均收入比后者高20%。

爱做家务的孩子长大后的失业率为1∶15,犯罪率为1∶10,离异率、心理疾病患病率也较低。

可能在一些家长眼里,做家务就是简单地干干活,出出苦力。

事实上,做家务的意义,绝不仅仅是“出苦力”这么简单。

1、做家务有助于开发智力

朱棣文在接受采访时说,小时候妈妈就对他提过要求,必须学会自己做饭。

“动手做饭跟做实验一样,可以训练一个人的专注力与解决问题的能力。打开冰箱,拿冰箱中仅有的材料下厨,能做出一顿美味可口的饭菜,就是在有限的资源中求变、求好。

这种经验和能力,对一个人在科学研究中解决所面临的瓶颈问题,进行科学的思考有很大裨益。”

对孩子来说,“心灵手巧”往往是分不开的。

收衣服、叠衣服,分门别类的把他们放好,锻炼的是收纳和归类的能力;

从观察爸爸妈妈做饭到自己亲自操刀开灶做饭,锻炼的是观察和模仿和思考能力;

就算是每日浇花这样的简单小事,也是对孩子审美情趣的一种培养……

看似简单的家务琐事,其实培养的孩子专注对待事情的态度和更强的动手能力。

2、做家务帮助孩子走向独立

动手能力的增强,足够让孩子在走向独立时更无所畏惧。

作家千江月讲过这样一个故事:朋友的姐姐查出宫颈癌,要做手术,家人都往医院赶。

叫姐姐的女儿时,她却一甩手:我去做什么,我又不是医生,不去。

紧跟着又问:我妈做手术了,那中午谁给我做饭啊?

一个22岁的人,不担心即将手术的妈妈,只担心没人给自己做饭。

有网友评论:“每一个‘白眼狼’孩子身后,都有一对‘自讨苦吃’的父母。”

很多父母在小时候不让孩子靠近任何家务,等他们长大后才发现,孩子的人生根本离不开“家务活”。

浙江的一位妈妈在朋友圈晒出了十岁女儿做的饭:三道菜,一碗白米饭。

这位妈妈自己也觉得不可思议,但女儿似乎很享受做饭。

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来源:浙江新闻

我们无法预测一个孩子的将来,但至少这个女孩,绝不会因为父母不在身边,而忧心自己“吃什么”。

正如妈妈所说:“人生除了学习文化知识,还有一种叫生活的技能,这二者相辅相成。

没有哪位父母敢保证自己能护着孩子一辈子,孩子离开自己后,该如何独立生活?

这也是为人父母,必须给孩子上的一课。

3、做家务让孩子拥有良好的家庭观念

陕西西安的夜市摊上,一名正在给顾客打饭的十三岁的男孩被镜头记录下来。

记者问他为什么在这里照顾小摊,他说:“因为我妈妈很辛苦啊,我要帮忙。”

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来源:新京报

网友在评论里说:他的家里贫富与否我们不知道,但在精神上,绝对是富养。

综艺《少年说》中,一位十三岁男孩在高台上对着妈妈大喊:

“妈妈,你可不可以不要再以社会实践的名义,逼我做家务了?”

“每天写完作业,我得刷、擦地、择菜,但我只是一个十几岁的孩子啊。”

台下一片哄笑,但妈妈还是坚定给出了自己的答案:不可以!

“将来你的另一半,她也是千娇万宠的一个孩子,她也是她妈妈爸爸的心肝宝贝,为什么她要跟你受委屈呢?为什么她要承担全部的家务?”

“作为一个男孩子,你将来如果能泡得了厨房、下得了书房,能有担当、有责任,那么你的未来一定很幸福,跟你在一起的人也会很辛福。”

“无论你有多大的学问你会说几门的语言,这都不重要,我希望你能成为一个,有责任有担当的,纯爷们。”

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来源:《少年说》

聪明的父母,总是会稍稍“偷懒”。

“没有谁天生基因里就带着‘坐享其成’”,要得到,就要付出。

做家务从来不是简单的“干活儿”,而是让孩子去经历其中的辛苦,去学会体谅父母家人的付出,去承担自己应该承担的家庭责任。

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让孩子正确地做家务

做家务能够帮助孩子成长,但如何让孩子正确地做家务,又让不少家长犯难。

对此,美国著名育儿专家伊丽莎白·潘特丽(Elizabeth Pantley)有一套十分实用的“育儿经”。

1、选择适合孩子年龄的家务活

错估孩子的适应能力是很多父母都会犯的错误。

Elizabeth提到,一个能熟练掌握复杂电脑游戏的孩子就一定能掌握洗碗机的运作。

她为父母列出了一份孩子不同年龄段的家务活清单:

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2、教孩子做家务需要耐心

家务活难免琐碎,尤其是对家务不熟练的小孩子,能坚持做完才是最大的难题。

所以,这其中不能缺少的就是父母的耐心教导和一同实践。

梁咏琪就在微博晒过和女儿sofia一起在家做手工面包的照片:和孩子一起揉面团,擀面饼,让孩子看着面包慢慢膨胀……

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有的家长看着孩子半天完不成家务,可能就会产生“与其让他慢慢做,不如我自己来做节省时间”的想法。

这样的借口其实是剥夺了孩子动手的机会,也打击了孩子的信心。

与其一味催促孩子快一点,不如亲手教他们慢慢来。

3、为孩子量身定做家务活表

家务活表是每天孩子应该完成的项目,譬如:自己刷牙、自己叠被子、自己整理书桌……

将这些制成一个随时可见的表,让孩子一点点养成习惯,既培养他们自律,也避免了父母唠叨式的提醒。

4、给予适当的奖励

对成年人来说,“不给加班费的加班真的很难熬”;

同样,对孩子来说,每天做一样的事情,也总会有懈怠。

给予一定的奖励,或许能让他们更易接受。

例如帮妈妈收拾完衣柜就可以去看一会动画片,收拾完自己书桌就可以出去玩……

但奖励最好不要用金钱来衡量,将家务活变成了一场交易,就失去了原本的意义。

5、对于家务活要有明确的提示

“做一盘番茄炒蛋”一定要比“做一盘菜”更容易知道去做什么,“收拾好自己的玩具箱”一定要比“收拾好自己的房间”更容易被完成。

孩子的注意力很容易被外界事物吸引,明确的提示比过大范围的要求更容易实施。

黄磊作为公认的娱乐圈大厨,不仅自己烧得一手好菜,也用这项技能影响了女儿多多。

黄磊和妻子孙莉都常在微博晒出女儿做家务的照片,其中最多的,就是烘焙。

会做一项特别擅长的家务,也会培养孩子对其他家务的兴趣。

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育儿经并不难学,难的是家长对待教育的意识。

孩子的成长总是让每一位父母呕心沥血,殚精竭虑,家长常常为孩子规划各种宏大的目标,却忽视了最基本的生活能力培养。

成大事固然很有意义,但“小节”也未尝不重要。

给文章点个赞,期盼每个家长都能培养出“成大事不忘小节”的孩子。

也愿每个孩子在成长中,都能获得真正的独立。

坐月子有个金牌月嫂婆婆是怎样一种体验?网友大秀月子餐拉仇恨

月子对于一个女人来说是非常重要的,可以说是女人的第二次生命,月子坐好了,真的可以改善一个人的体质,但也有不少妈妈的身体却毁在月子里。相信大多数人坐月子都是在婆家,在月子中心的都比较少。

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这位妈妈就厉害了,她的婆婆是金牌月嫂,还大秀自己的月子餐。

 

第一阶段:排泄期

经过一段时间的调理,伤口基本愈合,胃口也明显好转,可以适当进补富含铁质的补血食物,如黑木耳、动物内脏、大枣、苹果、梨、香蕉等。这天的月子餐是青瓜炒鸡蛋,里面加了木耳和甜椒,吃起来非常爽口,红枣苹果汤,每次饭前婆婆都会先让她喝汤,不仅美容健康,而且也有利于产奶。

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下午时候的加餐,草莓、香蕉,鸡蛋,还有那碗山楂羹,婆婆说是促进子宫收缩,帮助排恶漏的。

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第二阶段:滋补期

这时候是补血的好时机,要多吃补血食物,红色蔬菜和动物内脏是较好选择。这期间吃的最多的是麻油猪腰,猪腰是促进新陈代谢收缩骨盆和子宫的好食物,做的时候还加了少量进补中药,枸杞、山药、茯苓等。

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第三阶段:恢复期

这段时间她说几乎把这辈子的汤都喝完了,乌鸡汤、黄豆猪手汤、排骨汤、木瓜鲫鱼汤等等,而且每天喝牛奶,吃水果蔬菜,这样的饮食既能让自己奶水充足又能修复元气,营养均衡不发胖。

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她说很庆幸,自己有这么一个金牌月嫂的婆婆,让她子没有抑郁,没有哭泣,快乐坐月子。
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北京家政市场又出现“天价月嫂”,价位高达两万余元

月嫂价格春节前一路高歌猛进,五千元起步,七八千元较普通,上万元的月嫂很抢手。现在,北京家政市场又出现“天价月嫂”,价位高达两万余元。尽管价格很高,但是大多已被早早预订一空

月嫂离开以后。。。

月嫂离家一天,我们的体验基本就是一夜回到解放前,孩子哭,家务忙,鸡飞狗跳,日夜不停。好容易L桑睡眼惺忪带妹妹岑出门,弟弟也终于睡着,在我短暂的梦境里,居然起床看到月嫂回来了,正在里外忙乎。 梦中的喜极而泣,醒后的怅然若失,比梦见初恋还有过之而无不及。

月嫂走后的第一天。一早上臭宝宝已经拉了三次粑粑,我和老公一起给它屁股,他把宝宝抬着,我给它冲屁股。结果被老公嘲笑说我像在给自己拍爽肤水的,根本就不会洗,还说我是猪队友。后来给宝宝穿衣服换尿不湿都折腾了半天,它又饿了,又是一阵嚎哭。我连刷牙洗脸都没时间。

有了宝宝之后,就没睡过一顿好觉。夜里隔两小时喂一次奶,之前还想着夜里让给他喂奶粉,结果我自己涨奶被疼醒,用吸奶器都得吸一个小时,还不如给它亲喂。我妈跟我说让我白天多睡觉,宝宝睡我也睡,可是白天压根睡不着啊!现在整个人脸色都蜡黄蜡黄。这种日子还得熬到啥时候去不知道…

深圳月嫂月薪高达23000元:IT女白领纷纷转行

来源:央视财经频道

二孩政策放开后,月嫂薪酬一路猛涨。在深圳,月嫂月薪普遍在7800到10800元,一些因月子餐作得好的,可达23000元。更令人刷新三观的是, 商界白领们也纷纷辞职加入到了月嫂培训行列。

本科月嫂月薪8000元订单排满全年 吸引大学生加入

来源:大河网-大河报

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徐娴婧毕业于中央广播电视大学汉语言文学专业,毕业后做过酒店管理、饰品行业,今年她决定转行做月嫂。

  □记者谭萍王迎节文许俊文摄影

核心提示丨随着全面二孩政策的放开和年轻父母对科学养育的追捧,加上今年“猴宝宝”扎堆出生,让许多月嫂的“档期”排到了今年10月份。大河报记者调查发现,如今,已成“香饽饽”的月嫂行业吸引了一些本科生的加入。她们的高学历、高素养,也让客户们争相“抢单”。

  故事1

  月嫂一月进账8000元吸引大学生加入

“即使是剖宫产的产妇,也不能第二天才让宝宝含母乳,而是在婴儿出生后半小时内就开始让孩子吸吮母乳,这样对妈妈和宝宝都有好处。”昨天,说起照顾产妇和育儿的方法,28岁的徐娴婧头头是道。要知道,她可是刚刚加入月嫂的大军,还处于培训期。

“她接受能力非常强,比我快多了,她是本科生呢!”一旁,和徐娴婧一起参加培训的伙伴说道。徐娴婧2010年毕业于中央广播电视大学汉语言文学专业,毕业后做过酒店管理、饰品行业,如今已是3岁孩子的妈妈。“听说月嫂月薪非常高,有人一个月能挣8000块钱。”徐娴婧说,加上她又非常喜欢孩子,今年决定转行做月嫂。她认为,月嫂只有喜欢孩子才能做好。

不过,徐娴婧的职业规划目标并不是单纯的月嫂,她想在积攒几年经验之后,转作月嫂讲师或指导师。

“现在,我们的新员工基本都是专科学历以上,本科学历的也越来越多,甚至还有过一个研究生。”郑州家家乐母婴护理中心负责人说,他们公司现有十几名本科生月嫂,大专学历的月嫂有四五十个。

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  本科学历的“金牌月嫂”订单已排满全年

李玉花当过一段时间公务员,辞职后做过轮胎生意,最终选择当月嫂。

当月嫂,来自河南长葛的李玉花是本科毕业生中较早“吃螃蟹”的人。她毕业于河南科技学院,2009年做月嫂,现在已经成了护理中心的“金牌月嫂”。“早在春节前,我2016年1-12月的工作就全部排满。”李玉花说。

在长葛大周镇政府当过一段时间公务员,辞职后先是在郑州做过轮胎生意,其后又在长葛开过婴儿游泳馆……李玉花大学毕业之后的从业经历可谓丰富。最终选择当月嫂,是因为她看好这个行业,付出就有丰厚的回报。

“我第一年的月收入也就2000多元,慢慢地凭着客户的好口碑和经验积累,月薪逐渐涨了上来。”李玉花说,现在客户找她的话,一个月至少得开8000元。

对于现在的工作,李玉花坦言,家人曾经不太支持。“随着收入的增加,人们对这一行的认可,家人也就不再反对。而且我自己也越来越爱这个职业,因为经常照顾孩子,会让自己感觉变得越来越年轻。”

释疑1

  月嫂是否只是带带孩子、洗洗涮涮和给产妇做饭?

光干活踏实还不行,还得懂心理学懂营养知识懂早教

“我以前以为,月嫂就是月子里的保姆,技术含量不高。培训之后才发现,月嫂的学问大着呢。”徐娴婧说,为了当好月嫂,她还专门学过0-3岁婴幼儿发展和教育。

其实,高收入也就意味着多付出。李玉花坦言,干月嫂很辛苦,几乎是全年无休。一旦进入到客户家中,就得全天24小时神经紧绷。

“现在的客户要求高,月嫂不能只会照顾孩子,还得兼顾宝宝妈,时刻在意她的身体和情绪。”李玉花说,“这就要求我们不仅要熟练掌握护理母婴的专业知识,还得懂营养搭配、懂心理学。”

之所以这样说,是因为在客户家工作过程中,宝宝妈的营养餐得根据她的体质来做。“有些妈妈属于寒性体质,做菜搭配方面就得格外注意;还有些年轻妈妈产后情绪不好,这时就得科学疏导,避免她患上产后抑郁。”李玉花说。

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  如今什么样的月嫂最受欢迎?

知识面广,善于总结育儿经验,25岁以上高学历月嫂前景看好

“我家请的就是一个本科学历的月嫂,不仅干活麻利,育儿理念先进,关键是还和我有共同话题。”31岁的林女士说,她家宝宝今年1月份出生,这个高学历月嫂是她“加薪”从别人手里“抢”过来的,“果然没让我失望。”

“高学历的月嫂素养高,也愿意学习,接受能力强,育儿理念先进,知识面广,和客户交流起来更加顺畅。”郑州市家庭服务业协会专家副会长张桂勤说,以产后抑郁为例,除了照顾宝宝外,高学历的月嫂在工作时往往也会留意产妇的心情,注意让产妇放松,而年龄稍大一些的月嫂,可能干活很麻利,但这方面就会有些欠缺。

张桂勤说,她认识的一名本科学历的月嫂,每次工作结束后,还特别善于总结,“比如月嫂在工作中容易出现哪些问题等等,她专门写的有文章。”在张桂勤看来,以往的月嫂从业者很少会做这样的梳理。

以前,年龄大的月嫂被视为经验丰富,很受客户欢迎。“现在,25岁以上的高学历月嫂更受青睐。”张桂勤表示,这部分高学历的月嫂今后大多会向月嫂指导师的方向转型,而年龄稍大、学历较低的月嫂则往往会转做保姆。

剖宫产生完宝宝半年多了,大腿根部一直有些疼痛,是什么原因呢?

如果分娩时采取的是剖宫产,进行硬膜外麻醉穿刺时日损力神经根,就会在手术后出现大腿根疼痛和麻木感;如果在产后发生了品腔感染,大腿根部也可能会出现疼痛,但只是在按压时出现,局部并无疼痛感。此外, 产后形成下肢静脉血栓也可引起大腿疼痛。要及早去医院骨科确诊,观察是否骨科疾病所致。如果不是,及早找出其他疼痛的原因,以便尽快采取相应的治疗。

顺产时做了会阴侧切,5 个多月了,感觉刀口处是隆起的,按压还有些疼,  怎么回事呢?

刀口愈合后还是隆起,并在按压时有疼痛感,可能是形成了疤痕疙瘩。般来讲,刀口的疤痕组织主要成分是胶原纤维。经过一段时间胶原纤维会被分解、 吸收,从而使疤痕组织变软、变小,疼痛感减轻或消失。但有少数产妇天生属于疤痕体质,即伤0 ]在愈合阶段胶原纤维合成过多,致使疤痕肥大,形成高出皮肤并在按压时有疼痛的不规则硬块,也就是疤痕疙瘩。应尽快请医生检查,确定刀口是否形成了疤痕吃侣。如果形成可在局部外敷“康瑞保”药膏,以减轻疤痕吃瘩及不适症状。不过,要在医生指导下使用药物。

坐完月子后总是朋痛腰酸,什么原因呢?有什么好办法缓解吗?

产后腰痛腰酸一般由以下三个原因导致:缺钙、劳累过度和哺乳抱孩姿势不当。缓
解办法如下:休息时可在腰部垫一个舒适的枕头,哺乳时避免长时间维持一个固定姿势,抱宝宝的时间也不能太长。另外,还要注意适当活动腰关节,帮助局部的乳酸排出。为了帮助韧带恢复正常的紧张度、减少哺乳期骨骼中钙的流失,还要保证钙的摄入要充足。